在这个智能的时代，

手机已经成为我们每个人的生活必需品，

随处可见的“低头族”，

沉迷于手机而忽视了健康。

长时间保持同一姿势

对身体是有损害的，

轻则使肩颈肌肉酸胀，

重则头晕、头痛、

失眠或出现脑神经衰弱。

如果您也是一名重度“低头族”成员，

那快跟着小编一起来拯救我们的颈椎吧~

颈肩肌肉如果只出现酸胀等问题，我们可以通过以下方法解决：

   1.少坐多运动，避免长时间保持一种姿势，适当颈部运动可以缓解疲劳、增强肌肉的韧度，从而达到保护颈椎的效果。

   2.注意颈部保暖：颈椎受寒后，颈肩肌肉的小血管循环不流通，导致颈肩肌肉出现痉挛，肌肉筋膜韧带容易粘连在一起，肌肉出现僵硬现象。

   3.选择合适的枕头：避免枕头过高或者过低，避免在床上半躺着看手机。

   4.颈部按摩操：使颈部进行各个幅度的活动，降低肌肉负荷，让肌肉得到放松。

   如果您已经出现了颈椎病症状，我们可以一起学一组简单的颈椎按摩操进行日常自我保健。

最好的治疗方法

是健康的生活方式

朋友们

别只顾着低头看手机

抬起头

手机外的世界更精彩

我们一起

做昂首挺胸的“抬头族”吧！