秋

QIU TIAN

天

深秋时节，头要凉，脚要暖，肚子要不满。为何头要凉？

   让头部尽量适应温度的变化。别太捂着，古人此时有勿戴暖帽之说，不要稍微有点降温就马上戴很暖的帽子。有大风的时候，可以戴单帽。

   等到真正冷下来的深秋和冬天，再去戴暖一点的帽子。

脚要暖：让脚和脚踝常处于温暖的状态。脚上有很多条经络，寒气很容易从此进入。鞋跟高一些，隔绝地面阴寒之气，穿高腰的袜子，护住脚踝。

  睡前热水泡泡脚，并记得及时擦干，特别是脚趾的缝隙，避免水湿积聚。

   肚子要不满：秋风已凉，人的胃口也会比苦夏的时候好很多，忍不住就吃了很多。殊不知吃得太多，满足了口福，身体并不需要，代谢不掉的就会堆积在身体中，越来越胖，越来越痰湿，便是如此。

    特别是已经降温的秋天，吃的太撑，人的气血都会聚集到脾胃去帮助消化，卫外的气血就少了，一旦受凉，很容易就感冒了，而且是那种久久不愈的感冒。

   如果你真的不小心吃撑了，多去按摩一下肚子，尽快消化，并且注意保暖，别让秋风起兮身受凉，感冒拉肚人惆怅。

秋季三宜

1宜暖足

    秋季昼夜温差加大，寒凉渐重。俗话说“寒从脚下起”，首先要做到足部保暖。除了穿上袜子，换棉拖鞋以外，平时可以做做“踮脚尖”的运动：站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。所以住宿处应该有盆子，可以泡热水脚；或者用中药泡脚。夜晚感觉不一样。

2宜添衣

   秋季过后，不再宜“秋冻”。昼热夜凉温差较大，不要穿短裤、背心之类太清凉的衣服，最好随身携带薄外套或围巾披肩，防止受风。特别是身体素质较差的人、老人和孩子，应根据气温变化，及时添衣。

3宜早睡

   秋季天高气爽之，应开始“早卧早起，与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。

?秋季三忌?

◆忌辛辣。因为在秋天一定要以滋润为主，不像夏天我们吃再多的烧烤火锅都没有事情，但是秋天就不一样了，像一些清肺润咳的梨，柚子这些都非常适合食用，而像辣椒，生姜，大蒜这一系列的辛辣食品吃多了会会导致身体的健康受到一定程度上的影响，甚至吃后的一年时间里，不是咳嗽就是发烧，所以该注意的我们一定不要马虎。

◆忌苦燥。在秋天里也不要吃苦燥的食物，应忌苦，平衡营养一定要荤素同时搭配，这样就不会产生高血脂高血压等疾病，而肉类食物中的蛋白质又能增强体内的免疫力，让你能够完美的应对骤降的冷空区，同时也避免了肠道便秘等不适的反应。

◆忌寒性。秋分过后，天气逐渐转凉，昼夜温差越来越大，人们很容易因为不注意保暖，或者饮食不当导致出现腹泻之类的疾病，所以尽量避免食用寒性食物，比如海鲜，瓜果，为了身体健康着想，同时一定要注意保暖哦。