当今物质生活蓬勃发展，人民生活水平节节攀升。但是高效率快节奏的生活也带来了一系列的问题，比如激烈竞争的生活、工作，一味追求过程和结果，导致人们压力过甚，精力透支，忽视了自身的健康问题。没有健康，所有的一切都会化为乌有。因此，我们必须要注重自身的健康问题。

    什么是健康呢？世界卫生组织给出的健康定义如下：健康不仅仅是指身体无任何疾病，它还包含生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，即身体、精神和社会交往上的完美状态。

　　亚健康，这是大家近年来耳熟能详的一个名词，亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态，即肌体内出现某些功能紊乱，但未影响到行使社会功能，主观上有不适感觉。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。 明白以上两个概念后，我们来看一组调查资料 ：人群中符合健康标准者约占15%，患有各种疾病者也约占15%，而处于亚健康状态者却占20%。 数据很明确的说明了亚健康状态在人群中占的比例是相当大的。

    我们可以对照以下四点来判断一下自己是否处于亚健康状态。第一，浑身无力，容易疲倦;第二，头脑思路不清晰，眼睛疲劳，鼻塞眩晕、耳鸣 、咽喉异物感;第三，睡眠不良，心慌气短，手足有麻木感;第四，早晨起床有不快感，胸闷不适，颈肩僵硬，心烦意乱等等。

　　亚健康属于非疾病状态，要摆脱亚健康状态，单单依靠医生的诊治、药物的使用，这样的效果是不明显的。更主要的是要营造一种健康的生活方式，对自身生活规律进行适当的调节。

　　一、均衡营养。此项为健康的基础条件。自然界可以提供给人们作为食物的物质从客观上讲没有一种是能够囊括全面的营养素的。所以我们吃的东西应该按照营养膳食指南里建议的去加以选择，精细的要吃，但更强调吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，而且所占的比例要大，这样才符合科学合理均衡营养观念。从优化饮食结构，减少疾病的发生。 

     二、调整心态。人之所以感到疲劳，首先是情绪导致的身体紧张。生活中应该时刻注意控制情绪，学会不做情绪的奴隶，让自己从各种不良的情绪中解脱出来。要确立切实可行的目标定向，切忌好高骛远，以导致目标不能实现而心理倍受打击。再者人生在世，坎坷曲折多如过隙白驹，要做到“得意淡然，失意泰然”，通过心理调节维护心理平衡。

     三、保障睡眠质量。睡眠和人的健康息息相关。人的睡眠占据了人一生中1/3左右的时间。而当前人们因为工作、学习、娱乐等诸多因素造成睡眠不足的现象比比皆是，甚至形成一种心理惯性。工作紧张，完成不了的事情就索取睡眠时间来弥补，这样的习惯要坚决杜绝，而且要扭转思想捍卫充足睡眠时间为先，摒弃不必要的熬夜。容易失眠者注意营造良好睡眠环境，或者通过心理调适、医疗途径来改善自己的睡眠质量。

     四、户外活动。高度发达的现代物质文化生活，使绝大多数的城市人群长期处于鳞次栉比的楼宇中，每天长时间地面对电脑、电视、空调、手机，经常出现神情倦怠萎靡、心情压抑烦闷。所以，要学会“偷得浮生半日闲”，最好每天抽出一至半小时，选择合适的地方，彻底放松一下自己，呼吸新鲜空气，接受日光浴，舒展机体，让机体充一下电，进而达到精力充沛，身心愉悦，更利于学习和工作。  

     五、培养兴趣。兴趣爱好可以增加一个人的活力、情趣和积极向上的动力。丰富多彩的生活，比如健康有益的文化、娱乐、体育活动，不但可以强身健体，陶冶情操，而且能够改善性情，辅助治疗一些心理疾患。

    早在五六十年代，毛泽东就说过：“身体是革命的本钱！”如果没有一个过硬的体质，每天拖着病恹恹的躯体，再好的奋斗计划也会感觉心有余而力不足，甚至只是空想。我们要从身边的事情出发，多问自己：“我这样的做法有利于健康吗？”答案如果为否定的话，那么我们就换一种方式来进行。

总之我们要时刻谨记：健康是自己的，无法用金钱和权利来换取。好好把握自己的健康，把握自己的未来！

                                                                     ■  手术室  朱海萍