骨质疏松症是中老年人最常见的骨骼疾病，主要特征是骨矿物质含量低下、骨结构破坏、骨强度降低、易发生骨折。骨质疏松预防重于治疗，重点要从日常生活做起，防止骨质的快速流失。

    一、补充钙质，均衡营养

钙是骨骼维持强度所必须的要素，富含钙的食品有助于钙代谢平衡，利于骨矿物质沉积，充足的蛋白质有利于骨基质形成。要注意富含钙食品的摄入，如牛奶、鸡蛋；富含蛋白质的豆类及豆制品、鱼虾、海产植物、贝类等。避免嗜烟、酗酒，每日饮酒量应控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。

    二、勤晒太阳，适当运动

食物中含有的维生素D有限，经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。正常人平均每天至少20分钟日照，适度运动。运动时间应选择在光线充足的时段。老年人参加体育运动要注意掌握好运动量，和运动方式，避免剧烈运动造成不必要的伤害。

    三、药物治疗，防止跌倒

及早检查，规范用药，可以缓解骨痛等症状，降低骨折风险，提高生活质量。目前已有多种药物应用于骨质疏松症，包括抗骨吸收药物、促进骨形成药物以及一些多重机制的药物，必须在医师的指导下应用。饮食钙量不足者，可服用钙片补充；同时补充活化维生素D促进钙质吸收。

老年人的骨骼因疏松而变得脆弱，稍有不慎即容易导致骨折，因此，防止跌倒是预防骨质疏松骨折的重要措施。

    四、中医防治，优势明显

    中医防治骨质疏松有明显优势，基本病机为先天肾气不足及后天脾气亏虚，故临床多采用补肾壮骨、益气健脾的治疗方法。

    1、补肾壮骨，活血化瘀，中医素有“肾主骨”及“久病及肾、久病多瘀”之说，肾虚是骨质疏松的发病关键，瘀血是骨质疏松的重要致病因素，治疗宜补肾壮骨，活血通络，肾精充足，则筋骨坚硬有力。

    2、益气健脾，活血调肝，后天脾气亏虚则无力充氧先天之肾精，肾精亏虚，骨骼失养；肝气郁结不能条达气机，骨骼之营养不能充分达到，则骨骼脆弱无力，导致骨质疏松症。治疗宜补气活血、健脾调肝，脾旺肝舒则筋骨有力。

    骨质疏松要早期预防及时治疗，医患共同打好骨骼保卫战。