肾的作用贯穿生命的始终，对肾的养护也应贯穿人的一生。生活里，人们常常有精神委靡、腰膝酸软、头昏耳鸣、畏寒怕冷、脱发白发、抵抗力差、疲惫不堪、失眠健忘、性功能不好、水肿等问题，还有很多慢性病把人折磨得痛苦不堪，又迟迟不能痊愈，为什么呢？很重要的一个原因就是肾虚。所以，养生必须重视对肾的养护。

    1、冬天宜保暖：

    调查发现, 在冬天肾功能恶化病人远超过其它各季, 主因低温下血管收缩, 血压窜升, 小便量减少, 血液凝结力变强, 容易让肾脏出状况。

    2、宜适量饮水不憋尿：

尿液潴留在膀胱, 就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样, 细菌会经由输尿管感染肾脏。

    3、宜食冬瓜排毒：

冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。

    4、宜食山药抗毒：

山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖"炮制"过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。

    5、宜按压涌泉穴：

    这是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处(计算时不包括足趾)，这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。

    6、清晨宜饮一杯白水：

    为了健康科学地保养肾脏，你需要知道肾脏最佳排毒时间。肾脏最适合排毒的时间是早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。

    7、宜控制糖尿病和高血压：

    血压控制不好﹑糖尿病太久都会造成血管硬化, 而肾脏就是由数百万个微血管球组成, 血糖血压控制不好, 肾脏坏得快。

    8、宜定期体检：

最好每半年做一次尿液和血液肌酐和尿素氮检查, 女性怀孕时肾脏负担会加重, 应该监测肾功能, 以免因妊娠毒血症而变成尿毒症。