谷雨多下雨，可选择在家里或者健身房做一些室内运动，不要总是坐着或者躺着，多让身体出汗，排出体内的湿气，适当的运动还能提升精神，保证充足的睡眠不那么犯困，需要注意的是天气多变，运动后不要马上对着空调或者风扇，防风很重要。

现在的生活节奏太快，但也不要熬夜太晚，影响第二天的精神，晚上睡觉的时候尤其要避免被过堂风吹到，中医最讲究就是“卧不当风”，谷雨节气昼夜温差较大，一中招就容易发烧生病。

谷雨，热的时候温度可能到了30°，冷的时候温度可能只有10°，穿衣服也要跟上天气变化，过早的穿上夏天衣服，湿气很容易从露出来的肉肉进入体内，古人常说春捂，但也不要穿的太多，超过15°就要适度的减衣服，捂的太多，体内的热散不出去，一旦与潮湿相遇，反而更容易生病。

谷雨降雨利于农作物的生长，但空气中的湿度逐渐加大，潮湿的环境，湿邪容易侵入人体，胃口不佳、身体不爽、肌肉酸痛，各类关节疾病也容易在该节气诱发。所以要多吃健脾祛湿的食物，比如红豆、黑豆、薏米、山药、冬瓜、莲藕、海带、豆芽等等，可以用这些食材来加工成药膳，比如用红豆和莲子各半一起煮成糖水，或者用冬瓜+海带+绿豆煮成糖水，或者用山药和薏米各半，煮成粥，或者清炒莲藕片等等。

春天最后一个节气

     谷雨，属于春天的最后一个节气，“清明断雪，谷雨断霜”，气温回升的加快和降雨的增多，非常适合农作物的生长。

      古人说“雨生百谷”，雨水不仅是植物生长的关键因素，降雨的增多也让空气中的湿气加重，带来一些身体的调理问题，烦心事不少，节气养生很重要。