1. 樱桃：樱桃中的含铁量非常高，同时它还含有丰富的维生素a，经常吃樱桃可以提高身体体质，预防缺铁性贫血。樱桃还有美容养颜的功效，并且它能够缓解肌肉酸痛，所以平时生活压力比较大的人，可以多吃一些樱桃来补铁。

　2.动物肝脏：动物肝脏的铁元素也是非常高的，并且它还含有其他微量元素，肝脏也很容易被人体吸收。平时可以多吃一些猪肝。每100克猪肝中就至少含铁25毫克，基本上可以被人体全部吸收，补铁作用非常明显。

　　3.豆制品：豆制品中的含铁量，虽然没有动物肝脏中的含铁量高，但是它的吸收率也比较好，而且它还可以调节身体内分泌。

　　4.芝麻酱：每100克芝麻酱中含有58毫克铁，而且芝麻酱中含有丰富的钙元素，同时它还有蛋白质。经常吃芝麻酱能够缓解营养不良，增进食欲，快速补铁。