含锌丰富的食物，主要分为动物性的食物和坚果类的食物。动物性的食物主要有猪瘦肉、猪肝、蛋黄、牡蛎、鱼虾，这些食物含锌比较丰富。坚果类有核桃、花生、豆类，这些含锌比较丰富。

另外，还有一些食物，比如鱼、脱脂奶粉、小麦的胚芽、芝麻、小米、胡萝卜，这些含锌也是比较丰富的。

纠正缺锌最重要的一点，要改掉偏食、挑食的不良习惯，坚持母乳喂养。