冬天一到，很多人都会觉得已经穿得很厚了，可还是会手脚冰冷，这是气虚吗？还是得病了？都说手脚冰凉的人都是上辈子折翼的天使，暖宝宝、电暖宝、加绒内衣都用上了，但是手脚还是冰凉，特别是晚上睡觉时，双脚怎么也捂不热，怎样才能暖暖的度过寒冷的冬夜呢？让我们一起来学学吧！

??冬季手脚冰凉的原因是什么？

??冬季里温度降低，天气寒冷，阳气不足，加上人体本身就阳气不足的情况下，就会出现手脚冰冷的现象。还有一原因是天气一寒冷，就会导致人体血管收缩，血液回流的能力就会减弱，血液循环不畅通，导致神经末梢循环不良，从而出现手脚冰冷的现象。

怎么做才能让身体暖起来？

??1、注意保暖

??冬天天气寒冷，注意保暖，如有外出，帽子、手套、围巾等都得佩戴齐全。还有些人选择：要风度没温度这是不可取的，衣物保暖是保证手脚温暖的前提。

??2、泡脚

??手脚冰冷，泡脚是最好的办法之一。晚上睡前泡足,用温水泡足，浸泡半小时左右，可以加快新陈代谢，促进血液循环，祛除寒冷。你会感觉好舒服，全身发热，血液循环如被打开了一样，手脚、全身上下暖起来，还可以促进睡眠，从而改善手脚冰凉的症状。

??3、多吃温热性食物

??对于手脚冰冷的人来说可多吃温热性食物，可调理身体提高耐寒能力。比如牛肉、羊肉，核桃、糯米、胡萝卜、菠菜、韭菜等。还有一点要注意：不吃生冷食物、冷饮、凉拌等食物。

??4、多运动

??多运动可以促进气血运行，加速血液循环、畅通，促进新陈代谢。冬季早晨多进行一些有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、瑜伽、打太极等都是不错的选择，运动可以消耗多余的脂肪，身体自然就会暖和起来。都可以有效促进血液循环。在工作中也可通过多动动手指，甩手等，使手脚温暖起来。

??冬季手脚冰冷虽然不是什么大问题，但我们也要引起重视，有时这也是一些疾病的先兆。建议会手脚冰冷的朋友们多多运动，多吃一些温热的食物，多学一些养生的食疗，增强抵抗力，身体才能越来越好。