小暑不算热，大暑三伏天   |

中国传统二十四节气之大暑

关于大暑节气

大暑，五季中属长夏，土气所主，脾胃二官当令。这时是一年中阳气达到鼎盛，同时也是暑湿之气容易乘虚而入的时期，表现为心气易亏耗，脾胃易受伤，俗话也说“暑天无病三分虚”。

大暑三侯

我国古代将大暑分为三候：

一候，腐草为萤，二候，土润溽暑，三候，大雨时行

腐草为萤

大暑之日“腐草为萤”。古人认为，萤火虫乃腐草所变，萤火虫又名“烛宵”、“耀夜”，是大暑迎接立秋的诗意之虫，轻罗小扇扑流萤，萤火虫袅袅神秘在静夜里穿梭时，其实凉爽的秋已经不远了。

土润溽暑

后五日“土润溽暑”，溽是湿，湿气浓重，蒸郁而令人难耐。

大雨时行

再五日“大雨时行”，因湿气积聚而招致大雨滂沱，而大雨时行以退暑，最热时秋即携大雨来临。

大暑养生要点

大暑是全年气候最炎热、人体阳气最旺盛的阶段。人体为了顺应天时，处于阳盛于外而虚于内的境地，即阳气全在身体表面，病邪容易乘虚而入。

防强光

随着天环境改变，紫外线强度越来越高。外出时应涂防晒霜、带遮阳伞，尽量避免阳光直射。

防暑湿

此时应谨防“因暑贪凉”。明代汪绮石在《理虚元鉴》里指出：“夏防暑热，又防因暑取凉”，告诫人们在酷热的夏季，在解暑的同时一定要注意保护体内的阳气。

防脾湿

《素问·六节藏象论》云：“长夏者，六月也。土生于火，长在夏中，既长而旺，故云长夏也。”长夏对应五行为土，五色为黄，五脏为脾，故这时的养生不仅要注重养心，还要兼顾养护脾胃。清淡的饮食易于脾胃的消化和吸收，过食肥甘厚腻之品则易伤脾胃，导致运化失常。

苦夏不苦，饮食有方

《百合赤豆粥》

材料：白米50克、小米30克、赤小豆20克、百合20克、莲子15克、冰糖适量；

功效：健脾除湿、宁心安神。适合暑天汗出较多，脾胃虚弱或兼心烦多梦之人。

《清肝泻火茶》

制法：夏枯草10克、杭白菊6克，洗净，加适量沸水浸泡。喜食甜品者，加适量白糖或冰糖。 

功效：历代本草记载，冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便；伏天喝点冬瓜汤，可以利水祛湿，排毒。

大暑中医养生

泡脚-排寒祛湿

睡前用泡脚，通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部经络，起到健脾、除湿、通经、利水等作用，还能提高睡眠质量。

三伏贴-增强抵抗力

    又名天灸，是一种传统中医治疗法，源自于清朝。是根据中医“冬病夏治”的理论，结合针灸、经络与中药学，以中药直接贴敷于穴位，经由中药对穴位产生微面积化学性、热性刺激，达到治病、防病的效果。选择在三伏天贴敷，对支气管哮喘、过敏性鼻炎等冬天易发作的宿疾，在一年中最热的三伏天，以辛温祛寒药物贴在背部不同穴位治疗，可以减轻冬季哮喘发作的症状。

2020年黄岩中医院三伏贴时间

1、伏前加强：2020年7月6日-2020年7月15日

2、初伏贴：2020年7月16日-2020年7月25日

3、中伏贴：2020年7月26日-2020年8月4日

4、润中伏贴：2020年8月5日-2020年8月14日

5、末伏贴：2020年8月15日-2020年8月24日