“枯草霜花白，寒窗月新影”。

霜降，

是秋季的最后一个节气，

深秋时的天气渐冷，

初霜已经出现，

这也意味着冬天即将开始了。

“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”

霜降来临，天气变冷，露水结成寒霜。

俗语有云：“霜降见霜，米谷满仓。”

因此人们相信，如果霜降这天有霜，

来年一定会有个好收成。

三候

一候 豺乃祭兽

豺狼开始捕获猎物；

二候 草木黄落

地上的树叶枯黄掉落；

三候 蜇虫咸俯

大蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。

民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响。霜降一过，天气更凉、更燥了，人体正气更容易被侵袭，此时养生用该注意哪些方面呢？

霜降 养生

护膝暖足

霜降时节，渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉，容易出现腰腿痛等疾病，因此需要开始加强保暖。此时穿衣不宜露膝，同时要注意护足。爱美的女士尤其要注意脚踝保暖，不要再穿船型鞋和薄袜，以免足部受凉。

养好脾胃

霜降时天气明显转凉，对胃肠道有一定刺激，机体代谢增强，各种消化液分泌增多，是消化道溃疡的高发期。饮食上注意适当吃一些养胃的食物，如板栗、花生等。

养肝气

霜降时草木零落，众物蛰伏，是冬季的前奏。此时秋风时起，衣着要保暖。人体的阳气向内收敛，是补肝的好时机。

早晚当以粥汤暖胃，也去秋燥，滋润皮肤，缓解口干、便秘。少吃冷、凉、生、硬、香燥、辛辣的食物。

霜降气候越发干燥，燥邪则伤肺伤津。喝茶有利于去秋燥还能消化肠胃，秋冬进补时节容易积食。喝些茶对于消脂祛燥是很有效果的。

霜降 饮茶

红茶

红茶是首选的茶叶，红茶发酵度高，性甘温，甘温可养人体的阳气，红茶中含有丰富的蛋白质，喝后可以暖腹，可使身体生热，增加体温，增强人的抗寒能力。

普洱熟茶

普洱熟茶由于人工发酵的特殊工艺流程，在存放的过程中后发酵，使其茶性温和，滋味醇厚、顺滑，功效与红茶相近，具有暖胃的作用。

黑茶

 黑茶由于后发酵过程和微生物的参与，能改善肠道微生物环境，具有润肠养胃的功效。霜降过后，人体的阳气也应该敛藏起来，滋养脏腑，而脾胃虚寒者易发肠胃病，这时喝上一杯有些年份的黑茶，对于治疗慢性肠炎有非常好的效果。

霜降 习俗

吃柿子

俗话说：“霜降吃灯柿，不会流鼻涕”。在南方很多地区都有吃柿子的习俗。人们认为霜降吃柿子，冬天就不会感冒、流鼻涕。事实上，由于柿子都是在霜降前后完全成熟，此时节的柿子皮薄、肉多、味鲜美，且营养丰富，因而就形成霜降时节吃柿子的习俗。

赏菊

古有“霜打菊花开”之说，因此赏菊花，也就成为了霜降时间的雅事。霜降时节正是秋菊盛开的时候，我国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的喜爱和崇敬。

登高

“霜叶红于二月花”。霜降过后，枫树、黄栌树等树木开始漫山遍野地变成红黄色，如火似锦，非常壮观。而早在西汉，《长安志》中就有汉代京城九月九日时人们游玩观景之记载。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。

秋日已尽冬登场，从此世间多寒凉。

加衣进补正应时，暖茶饮罢常晒阳。

愿大家

“好柿成霜，喜从天降”