今日谷雨，是24节气中的第6个节气，也是春季的最后一个节气。此时，山花烂漫，气温相宜，约上三五好友，去感悟大自然的魅力吧！

《群芳谱》说，「谷雨，谷得雨而生」。因为春雨的滋润，农作物的播种生长也很顺利。《72物候》说，「3月中，雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也」。在这里下雨的雨读得是第四声，作动词，用雨水来滋养谷物的意思。
谷雨过后降雨逐渐增多，空气中的湿度逐渐变大。中医学中九种体质有两种体质对湿重环境的适应能力和耐受力很差，特别容易受湿邪困扰脾胃。这两种体质就是湿热体质与痰湿体质。因此，湿热体质和痰湿体质的人此时更要注意顺时养生，即遵循自然节气的变化，健脾化湿、清热祛痰浊、滋补气血。

谷雨·三宜

祛湿

中医认为，湿气是百病之源。湿气重还要影响脾胃的功能，导致身体各项机能下降。

谷雨时节降雨多、湿度大，要注意防湿邪侵入人体，否则容易出现精力不好、头晕沉、困倦疲惫等湿热症状。

小编在这里推荐大家可以吃一些薏米，薏米是清除体内湿热的好药材。平时煮粥做饭时放一些薏米，也可搭配红豆做成经典食疗方——红豆薏米粥。

需要提醒的是，孕妇忌用薏米，且薏米不宜空腹吃。另外，也可用茯苓、淮山、党参等煲肉汤喝。

健脾

正值春夏交际、暖热交接，环境的湿依旧会伴随大部分朋友的生活。

长期在潮湿的环境生活容易使湿邪侵入人体，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况。

《黄帝内经》中说“湿气通于脾”，与人体运化排泄水湿有关脏器主要就是脾脏与肾脏了，脾主运化水湿，肾主排泄水湿，人体的脾肾功能正常，湿邪就无法在人体逗留，自然身心舒适。

所以，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。

最简单的健脾祛湿的办法便是食疗，多吃一些祛湿利水的食物即可。包括赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等，例如煮稀饭时可多加一些薏仁和赤豆等。

饮茶

明代许次纾在《茶疏》中说采茶的时节：“清明太早，立夏太迟，谷雨前后，其时适中。”

谷雨是春季的最后一个节气，天气温和，雨量充沛，自然是采制春茶的佳期。

根据中国中医学及现代药理学对茶叶的保健功效研究认为：茶叶苦、甘，性凉，入心、肝、脾、肺、肾、五经。茶苦能泻下、祛燥湿、降火；甘能补益缓和；凉能清热泻火解表。绿茶中富含茶多酚，喝完神清气爽，秒杀春困，而且在春天细菌滋生季节，茶多酚还能杀菌呢，所以春天很适合喝绿茶。

谷雨·三忌

躁郁

谷雨与肝相应，紧张、焦躁等不良情绪，容易造成肝气郁结不畅。要特别注意调节情绪。

如果总是控制不住情绪，很容易发怒，脾气大、暴躁易怒，可能是由肝火太旺，肝气郁结所引起的。

肝是最容易受情绪影响的器官，生气、情绪低落等负面情绪，都会影响到我们的肝。中医认为，肝具有疏泄功能，喜舒畅恶抑郁，如果因为情绪上造成肝的疏泄功能失调、气机不通畅，就会肝气郁结，进而对人体产生影响，比如胃疼、咳嗽，以及一些自身无法察觉的症状。

发物

中医的发物没有明确的定义。所谓“发”，是激发、诱发的意思，发物能够诱发某些疾病或症状。具体来说，食用某种食物，可能原来没病变致病；原来有病的，致旧病复发；在患病过程中，加重病情的，都可以称之为发物。

如何判断一种食物是否为发物？

1.要看食物的性味，是否容易诱发疾病或症状。

例如羊肉在夏天食用，对于多数人来说，阳气较旺，容易引起上火，就是一种发物。

2.发物还与疾病有关。

例如有些人吃虾蟹容易引起过敏症状，对这些人来说，虾蟹就是发物。　　

3.发物还与个人体质有关。

例如雪梨对很多人来说都是滋养降火的水果，但对于体质虚寒的人来说，雪梨性味偏凉，是一种冷积发物。

发物大概分为以下几类：

1.生热发物

典型食物——生姜、大蒜、辣椒、花椒、羊肉、牛肉等

2.冷积发物

典型食物——雪梨、西瓜、柿子等生冷水果

3.湿热发物

典型食物——糯米、芋头等

湿寒

春天雨水多，早晚温差较大，湿气最重，寒气其次，此时春风化雨，湿气粘稠且寒意十足，此时应该有针对性的调理，清除体内湿寒！