一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白，每天流失约300毫克。欧美发达国家已经在众多女性中得到证实，每天补充6克-10克高品质的胶原蛋白就够了。

　　Moskowitz教授在其被大量引用的一项国际性的随机病人研究中发现，让389 位随机抽取的病人连续6 个月每天服用10 克水解胶原蛋白或安慰剂后，只有12 位病人(约占3%)因为副作用而退出实验，这些副作用主要包括轻度到中度的腹胀和腹泻.在这12 位病人中，9 位服用的是安慰剂，只有3 人服用的是胶原蛋白。所以对于需要补充胶原蛋白的朋友们可以放下心来服用。